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贾玲：成功减肥100斤！

今天上午

贾玲在微博发文
亲自证实自己减了100斤
随即“贾玲减了100斤”话题
冲上了热搜第一


      贾玲在文中坦诚讲述，自己为了影片角色减重了100斤，练成了拳击手的样子。她说：“这一年真的好饿好累，像过了一辈子。”


      网友纷纷为她加油打气，并表示羡慕!


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健康减肥：这些很重要



杭州市第一人民医院

营养科杨任华主任表示

减重是一件非常专业的事情

科学减重要做到以下几点



1.不要把碳水视作洪水猛兽
      在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。

      大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。  

2.保证正确的饮食结构
      很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。 

3.固定进餐时间
      一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。

4.注意身体信号
      减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。

5.减肥要循序渐进
      减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然就会对身体产生伤害。 

6. 规律、适度地锻炼
      运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。

7.不盲目减肥
      减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。

减肥不是一蹴而就的

合理饮食

健康运动

减脂增肌

不然会对身体有严重伤害


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